(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*)
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه .

مرحبا بكم فى (*·.¸¸ منتدى محبة وسلام ¸¸.·*)
حللتمُ أهلاً و وطئتمُ سهلاً * يا مرحبا بكُل من أنار ربوع محبة وسلام
أثريتم المكان بعبق الكادي وطيب المسكِ والعنبر، ورونق المرجان
ولكمُ من التحيات ما طاب مِنها علَّى السنة البشر ومودة .

للأتصال الضرورة : 00963945435858

(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*)

(*·.¸¸ إن الإنسان قبـل الحب شيء وعنـد الحب كل شيء وبعـد الحب لا شيء ¸¸.·*)
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام فرقان
نائب مدير العام
نائب مدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 225
العمر : 44
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: كلماتي
كلماتي كلماتي: كلماتي
رسالتي رسالتي: مواضيعي المهمة

مُساهمةموضوع: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   السبت مارس 21, 2009 8:59 pm

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,



بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن


كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية

ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة

الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار

مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها

في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

اقدم لكم التمارين بالصور:

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من

المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور

بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.











مع تحيات أم فرقان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rojefrin.yoo7.com
brenes
نائب مدير العام 3
نائب مدير العام 3
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 6
العمر : 33
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: هادى ورومانسي جدآ ومحب الاغاني الداعور
كلماتي كلماتي: الصداقة كالمظلّة كلما إشتّد المطر كلما إزدادت الحاجة لها .
رسالتي رسالتي: مواضيعي المهمة

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الثلاثاء مارس 24, 2009 10:22 pm

السلام عليكم
اشكرك ام فرقان على هذا الموضوع الجميل والمفيد لكل الاشخاص الذين ذكر عن اجساهم الشحوم واللحوم الزائد .
سلمت يداك ام فرقان : لكن لم تظهر لدي الصور وارجو اعادة النظر في الموضوع جيدآ وخصوصآ الصور لانها لم تظهر لدي وشكرآ لك سلفآ للأعادة في النظر للصور .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام فرقان
نائب مدير العام
نائب مدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 225
العمر : 44
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: كلماتي
كلماتي كلماتي: كلماتي
رسالتي رسالتي: مواضيعي المهمة

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الثلاثاء مارس 24, 2009 11:07 pm


عزيزي brenes اسعدتني مرورك

ولكن صور عندي تظهر و لم لا تظهر عندك لا اعرف السبب

يمكن ضعيف النت عنك اعتقد ذلك

وتقبل اجمل تحية من أم فرقان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rojefrin.yoo7.com
داني الطيوب
رئيس مجلس الأدراة
رئيس مجلس الأدراة


ذكر
عدد الرسائل : 300
العمر : 29
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/02/2010

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: كلماتي
كلماتي كلماتي: كلماتي
رسالتي رسالتي: مواضيعي المهمة

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الأربعاء فبراير 03, 2010 11:47 pm

يسلمو على الموضوع بصراحة انا وزني 67فقظ مع ذلك عم مارس السباحة تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*) :: (*·.¸¸ منتديات عامة ¸¸.·*) :: (*·.¸¸ منتدى العام ¸¸.·*)-
انتقل الى: