(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*)
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه .

مرحبا بكم فى (*·.¸¸ منتدى محبة وسلام ¸¸.·*)
حللتمُ أهلاً و وطئتمُ سهلاً * يا مرحبا بكُل من أنار ربوع محبة وسلام
أثريتم المكان بعبق الكادي وطيب المسكِ والعنبر، ورونق المرجان
ولكمُ من التحيات ما طاب مِنها علَّى السنة البشر ومودة .

للأتصال الضرورة : 00963945435858
(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*)
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه .

مرحبا بكم فى (*·.¸¸ منتدى محبة وسلام ¸¸.·*)
حللتمُ أهلاً و وطئتمُ سهلاً * يا مرحبا بكُل من أنار ربوع محبة وسلام
أثريتم المكان بعبق الكادي وطيب المسكِ والعنبر، ورونق المرجان
ولكمُ من التحيات ما طاب مِنها علَّى السنة البشر ومودة .

للأتصال الضرورة : 00963945435858
(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*)

(*·.¸¸ إن الإنسان قبـل الحب شيء وعنـد الحب كل شيء وبعـد الحب لا شيء ¸¸.·*)
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام فرقان
نائب مدير العام
نائب مدير العام
ام فرقان


انثى
عدد الرسائل : 225
العمر : 50
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: كلماتي
كلماتي كلماتي: كلماتي
رسالتي: مواضيعي المهمة

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
مُساهمةموضوع: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Icon_minitimeالسبت مارس 21, 2009 8:59 pm

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,


بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 3
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن


كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية

ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة

الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار

مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها

في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

اقدم لكم التمارين بالصور:

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من

المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور

بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 4

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 5

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 3_1

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 4_1

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم 6

مع تحيات أم فرقان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rojefrin.yoo7.com
brenes
نائب مدير العام 3
نائب مدير العام 3
brenes


ذكر
عدد الرسائل : 6
العمر : 40
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: هادى ورومانسي جدآ ومحب الاغاني الداعور
كلماتي كلماتي: الصداقة كالمظلّة كلما إشتّد المطر كلما إزدادت الحاجة لها .
رسالتي: مواضيعي المهمة

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Icon_minitimeالثلاثاء مارس 24, 2009 10:22 pm

السلام عليكم
اشكرك ام فرقان على هذا الموضوع الجميل والمفيد لكل الاشخاص الذين ذكر عن اجساهم الشحوم واللحوم الزائد .
سلمت يداك ام فرقان : لكن لم تظهر لدي الصور وارجو اعادة النظر في الموضوع جيدآ وخصوصآ الصور لانها لم تظهر لدي وشكرآ لك سلفآ للأعادة في النظر للصور .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام فرقان
نائب مدير العام
نائب مدير العام
ام فرقان


انثى
عدد الرسائل : 225
العمر : 50
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: كلماتي
كلماتي كلماتي: كلماتي
رسالتي: مواضيعي المهمة

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Icon_minitimeالثلاثاء مارس 24, 2009 11:07 pm


عزيزي brenes اسعدتني مرورك

ولكن صور عندي تظهر و لم لا تظهر عندك لا اعرف السبب

يمكن ضعيف النت عنك اعتقد ذلك

وتقبل اجمل تحية من أم فرقان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://rojefrin.yoo7.com
داني الطيوب
رئيس مجلس الأدراة
رئيس مجلس الأدراة



ذكر
عدد الرسائل : 300
العمر : 36
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/02/2010

بطاقتي الشخصية
مزاجي مزاجي: كلماتي
كلماتي كلماتي: كلماتي
رسالتي: مواضيعي المهمة

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم Icon_minitimeالأربعاء فبراير 03, 2010 11:47 pm

يسلمو على الموضوع بصراحة انا وزني 67فقظ مع ذلك عم مارس السباحة تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اكلات مصرية بالصور
» ظفيرة الدجاج بالصور..
» خبز العروك من المطبخ العراقي روووووووووعة ... بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(*·.¸¸ المحبة و السلام ¸¸.·*) :: (*·.¸¸ منتديات عامة ¸¸.·*) :: (*·.¸¸ منتدى العام ¸¸.·*)-
انتقل الى: